Программа байдарочного сплава
совместно с практикой йоги.
Что входит в программу занятий по йоге:
- базовые знания по йоге
- дыхательные практики (пранаяма)
- суставная гимнастика
- варианты выполнения комплекса Приветствия Солнцу
- подробный разбор выполнения основных поз йоги (асан) — стоя, сидя, балансы, перевёрнутые, разъяснение принципов правильного выполнения и травмобезопасности
- практика Шавасаны-глубокого расслабления
- знакомство с практикой медитации
Занятия подходят для всех возрастов и уровней физической подготовки
«Самое сложное в йоге-это расстелить коврик.»
«Если Вы дышите, значит Вы уже можете заниматься йогой.»
Программа трехдневная:
1 день.
17.00-выезд из Минска
18.30-прибытие
18.30-20.00- Знакомство, введение в практику йоги. Что такое дыхательные техники (пранаямы), практика хатха-йоги.
20.00-21.00-установка лагеря
21.00-22.00-знакомство с практикой медитации
2 день.
8.00- 9.00-подъем, утренняя практика йоги.
9.00-10.00- завтрак
10.00-14.30-сбор, сплав на байдарках
14.30-15.30-обед
15.30 – подвижные игры на поляне (бадминтон, волейбол, стрелковый тир)
18.00-19.30-вечерняя практика
19.30-ужин
21.00 медитация
* в программе возможна походная баня
3 день.
8.00-10.00- подъем, утренняя практика
10.00-завтрак
11.00-сплав на байдарках
15.00-обед, сбор
17.00-отъезд в Минск
Программа одного дня:
8.30- отъезд
9.30-11.00- знакомство, практика йоги
11.00- подготовка к сплаву
12.00- сплав на байдарках
14.00-15.00- обед
15.30-16.30- знакомство с практикой медитации
16.30-17.30- йога
17.30-19.00- ужин
19.00-отъезд в Минск
| Стоимость на одного человека:
поход на 3 дня: 350 рублей поход на один день: 175 рублей В стоимость входит:
доставка транспортом туда и обратно***; *** рассчитывается отдельно в зависимости от километража и количества туристов
|
